“以瘦为美”的时代，准备减肥的人都曾在内心深处给自己定了小目标：那就是要瘦！瘦！瘦！

每个人都想狂吃不长肉，想瘦就能瘦，然而理想很丰满，现实的确也骨感，尤其是在冬天，不仅天气变冷，缩手缩脚不想出门，活动量也会急速骤降，而且一天24个小时，恨不得一直都缩在床上。

还有冬天让你无法抗拒的美食诱惑，这么冷的天气，怎么能少得了火锅！正所谓没什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。

伴着热气腾腾又香又辣的美食，在这寒冷的严冬，唯有美食才能让我们由内而外的温暖。在尽情享受大餐之时，早已忘记了励志减肥的誓言，过不了几天，水桶腰、折叠肚、大象腿便将对你不离不弃。

减肥之路太过艰辛，摸着我圆滚滚的小肚皮，心想，冬天那么冷，胖点也认了！

可是，新年的钟声已经开始倒计时，还有45天就到春节了，你除了要和“塑料姐妹花”争奇斗艳之外，最重要的是每年同学聚会，还会见到初恋，只减毅力，不减体重的你，真的准备油腻腻地回去见初恋吗？

或许，你在想，此刻即使有灵丹妙药，也不可能一下瘦到理想模样，等来年，我一定要瘦成一道闪电，闪瞎他们的双眼！这话听着很励志，可是别忘了，好几年前，自己已经说过N次了，再说，随着年龄的增长，你的减肥大业会越来越难实现。

趁着还有些时间，你最好不要自暴自弃，毕竟心存的那一丝初恋小美好，不想被油腻腻的自己给彻底磨灭掉。

情急之下搜罗了一堆的减肥方法：

再说了，你不是一口吃胖的，但却总期望饿几夜就能瘦个好几斤。或许年轻的时候，新陈代谢快，暴饮暴食之后，饿几天，还能瘦回去；但是随着年龄的增长，和饥饿减肥次数的增多，你会发现，饱餐之后的饥饿，已经越来越不管用了，而且还让身体变成了一吃就胖的易胖体质。

我们总以为通过少吃或减少摄入来帮助减重，但身体却会通过降低基础代谢，而调节自身的激素来让体内支出更少，脂肪囤积更多，使得身体觉得陷入了“饥荒”状态，这会导致影响体重及食欲调节的相关激素有所变化，从而让我们的身体变得更想吃东西，也更容易长胖，最终彻底打破减肥的幻想。

想要通过健康的方式减肥，不是节食减重，而是要调整饮食结构。

从营养来讲，平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。专家指出，并不是什么都吃就做到平衡饮食了，而是每人每日每餐饮食都能做到合理搭配，也就是食物要多样化，营养要全面。

健康的饮食习惯需要慢慢调整，然而初恋、前男友和老同学却在45天的终点线等你，完全来不及。最好的方式，就是边调整饮食，边尝试下面的小秘籍，即不用大量时间去健身，也不用节食，而是吃着吃着，就可以轻松享瘦。

这个秘诀就是源自天然的青咖啡豆

在美国，青咖啡豆是被作为营养补充品而出售的，宾夕法尼亚的斯克兰顿大学的一位化学教授JoeVinson认为青咖啡豆是一种有效的减肥食品。并且，Vinson先生及其团队进行了为期22周的研究，研究对象为16名二十多岁的肥胖人士，他们服用了mg的青咖啡豆萃取物，他们密切